★飄雪浪漫★

「大笑瑜伽」可防癌增免疫力

大笑瑜伽 告別壓力病

「無原因地大笑」聽似荒謬，但來自印度孟買的「大笑瑜伽」始祖Madan Kataria卻將大笑和瑜伽結合，讓生活緊張的都市人輕鬆減壓，更讓意外癱瘓的年輕人落牀重過新生。Kataria呼籲香港人每天最少笑15分鐘，指「大笑不是仙丹，但可以帶來正能量」。


大笑瑜伽 好處

Kataria原是一名不快樂的家庭醫生，從文獻中得悉大笑的好處後，1995年與妻子和數名友人到公園展開首個「大笑運動」，輪流說笑話逗對方笑，數天後發現笑話用盡，幾乎要放棄。但後來他想通了﹕「每個人於襁褓時，均無憂慮無故發笑，為什麼笑一定要有原因？」

大笑瑜伽 融合瑜伽呼吸伸展法

於是，他結合妻子的瑜伽專業，發展一套「大笑瑜伽」，將大笑的動作融合瑜伽的呼吸和伸展法，後來他更離職家庭醫生，轉以大笑瑜伽治療病人。

大笑瑜伽 練習

Kataria的病人中，有意外癱瘓後意志消沉的年輕人，練習大笑瑜伽後，兩至三周後開始落牀活動，亦有65歲幾乎自殺的抑鬱症病人因大笑瑜伽「重生」。Kataria強調，大笑不是仙丹，但可帶來正能量，「當你笑時，你改變了；當你改變了，整個世界也改變了！」

大笑瑜伽 宣揚

Kataria 現時環遊世界宣揚大笑瑜伽，最近獲「開你的心」行動邀請，到港公開教授大笑瑜伽。Kataria直指對香港人的第一印象是壓力大，走在路上也不大看到笑容。Kataria表示，一份研究指出，1950年代的人每天平均笑18分鐘，但至近年僅6分鐘，「愈來愈多研究指出大笑的好處，卻發現我們笑得不夠！」

大笑瑜伽 練習方法

Kataria為初學者提供簡單的練習方法，先透過眼神接觸和孩童式嬉戲，如邊走邊指着對方笑，漸漸大家便笑作一團了。Kataria強調絕不可以強迫對方笑，只要熟習了大笑和呼吸的技巧，即使獨個兒也可做，他透露自己每天起牀後均會獨個兒大笑。

大笑瑜伽 醫生﹕可減感冒腸胃病痛症

精神科醫生曾繁光解釋，身體本身無法分辨虛假和真實的笑聲，當人大笑時，人體便會產生天然興奮劑，令人感到愉快和幸福，而大笑往往可預防與壓力相關的疾病，例如壓力大會影響免疫系統，經常大笑便可減少感冒、腸胃病等，亦可減輕關節痛和肌肉痛。